Beräkna one rep max (1RM). Vår kalkylator räknar ut 1RM åt dig.
Denna kalkylator låter dig ange vikt och antal repetitioner du utför i en styrkeövning för att ta reda på hur mycket vikt du klarar av på en repetition. Till exempel kan du beräkna 1RM i bänkpress om du lyfter 80 kg på 10 repetitioner, vilket ger ett 1RM på 106,7 kg.
Det finns flera formler som kan användas för att beräkna 1RM, men en av de mest använda är Matt Brzyckis formel, som anses vara relativt korrekt.
Se även vår löparkalkylator!
Formel för 1RM:
$$\frac{vikt ~ i ~ kg}{1,0278-(0,0278 * repetitioner)}$$
Resultat: